आंखों की रोशनी बढ़ाने के आसान घरेलू नुस्खे

आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के अधिक उपयोग के कारण लोगों की आंखों की रोशनी तेजी से कम हो रही है। बढ़ती उम्र, पोषण की कमी और गलत जीवनशैली भी इसका एक बड़ा कारण है। अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना चाहते हैं, तो यहां कुछ आसान घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं, जो आपकी दृष्टि को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

आंखों की रोशनी कम होने के कारण

इसकी कमजोरी के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

• ज्यादा समय तक मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन देखना
• आंखों की उचित देखभाल न करना
• पोषण की कमी
• पानी कम पीना
• धूल और प्रदूषण के संपर्क में आना
• धूम्रपान और शराब का सेवन
• बढ़ती उम्र

आंखों की रोशनी बढ़ाने के 8 घरेलू नुस्खे

1. आंवला का सेवन करें

आंवला को आंखों के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है। यह विटामिन C से भरपूर होता है, जो आंखों की ज्योति को तेज करने में मदद करता है। कैसे उपयोग करें?

• रोज सुबह एक गिलास आंवला जूस पिएं।
• आंवला पाउडर को शहद के साथ मिलाकर खाएं।
• सूखे आंवले को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उस पानी से आंखें धोएं।

2. गाजर और हरी सब्जियों का सेवन करें

गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन A से भरपूर होती हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक होती हैं। कैसे उपयोग करें?

• रोज सुबह एक गिलास गाजर का जूस पिएं।
• हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें।
• सलाद में गाजर और पालक का सेवन करें।

3. त्रिफला चूर्ण का सेवन करें

त्रिफला चूर्ण आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। कैसे उपयोग करें?

• रात में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ लें।
• त्रिफला को पानी में भिगोकर सुबह उस पानी से आंखें धोएं।

4. आंखों का व्यायाम करें

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। कैसे करें?

• हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
• अपनी आंखों को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे घुमाएं।
• दोनों हाथों को रगड़कर आंखों पर रखें और रिलैक्स करें।

5. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से आंखों में जलन और सूखापन हो सकता है। क्या करें?

• रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।
• सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग न करें।
• आंखों पर ठंडे पानी का छिड़काव करें।

6. गुलाब जल का उपयोग करें

गुलाब जल आंखों को ठंडक देने और उनकी सफाई के लिए बहुत उपयोगी होता है। कैसे उपयोग करें?

• गुलाब जल की कुछ बूंदें आंखों में डालें।
• रुई को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखें।

7. बादाम, सौंफ और मिश्री का सेवन करें

यह नुस्खा आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मददगार होता है। कैसे उपयोग करें?

• 7 बादाम, 1 चम्मच सौंफ और 2 चम्मच मिश्री मिलाकर पाउडर बना लें।
• रोज रात में एक गिलास दूध के साथ सेवन करें।

8. पर्याप्त पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी से आंखों में जलन और ड्राईनेस हो सकती है। क्या करें?

• रोज 8-10 गिलास पानी पिएं।
• ताजे फलों का जूस और नारियल पानी लें।

आंखों की देखभाल के अन्य महत्वपूर्ण टिप्स

• कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से दूरी बनाकर रखें।
• सुबह की धूप में टहलें, इससे आंखों को प्राकृतिक रोशनी मिलेगी।
• चश्मे का सही उपयोग करें और डॉक्टर की सलाह लें।
• आंखों की सफाई का ध्यान रखें।
• तनाव से बचें और योग-ध्यान करें।

निष्कर्ष

आंखें हमारे शरीर का सबसे अनमोल हिस्सा हैं, इसलिए इनकी देखभाल बेहद जरूरी है। ऊपर दिए गए घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं। साथ ही, एक संतुलित आहार और अच्छी जीवनशैली को अपनाना भी बहुत जरूरी है। यदि आपकी आंखों की समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

Frequently Asked Questions

1. क्या गाजर खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है?

हाँ, गाजर में मौजूद विटामिन A आंखों की सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है।

2. क्या चश्मा पहनने से आंखों की रोशनी और कमजोर हो जाती है?

नहीं, सही नंबर का चश्मा पहनने से आंखों पर दबाव कम होता है और रोशनी को बनाए रखने में मदद मिलती है।

3. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?

आंखों को गोल-गोल घुमाना, 20-20-20 नियम अपनाना और पामिंग सबसे अच्छे व्यायाम हैं।

4. क्या नींद की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है?

हाँ, पर्याप्त नींद न लेने से आंखों में थकान और सूखापन आ सकता है, जिससे रोशनी प्रभावित हो सकती है।

5. क्या मोबाइल और लैपटॉप का अधिक उपयोग आंखों की रोशनी कम कर सकता है?

हाँ, ज्यादा स्क्रीन टाइम से आंखों में तनाव बढ़ सकता है और रोशनी कमजोर हो सकती है।

6. क्या त्रिफला चूर्ण आंखों के लिए फायदेमंद है?

हाँ, त्रिफला चूर्ण का सेवन और उससे आंखें धोना दृष्टि सुधारने में मदद कर सकता है।

7. क्या गुलाब जल आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है?

गुलाब जल आंखों को ठंडक पहुंचाता है और थकान कम करता है, जिससे दृष्टि को आराम मिलता है।

8. क्या ज्यादा पानी पीने से आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है?

हाँ, पर्याप्त पानी पीने से आंखों की नमी बनी रहती है और सूखापन दूर होता है।

9. कौन-कौन से विटामिन आंखों के लिए जरूरी होते हैं?

विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

10. क्या आयुर्वेदिक तरीके से आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है?

हाँ, आंवला, त्रिफला, सौंफ और बादाम जैसी आयुर्वेदिक चीजें आंखों की सेहत सुधार सकती हैं।